na masę

Witam mam pytanie, otoz nie mam ulozonej diety co do grama itp, ale staram sie odzywiac zdrowo z priorytetem na mase. Chcialbym wam przedstawic dzisiejszy dotychczasowy jadlospis i ewentualnei co bd jadl pozniej: Rano jajcznica 3 cale jaja + 1 bez zoltka, garsc orzechow Obiad ryz bialy 100g + piers z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: [...]

Sponsorzy szybko odpowiedzieli:D.... wedlug mnie mozesz na sile.. ale ja bym jeszcze pojechał na mase.. ja bede se jechal na mase dopuki nie osiagne takiej jakom chce osiagnac.. dopiero potem na sile...

chyba te 3 treningi polaczyles na mase na sile i na rzezbe i wewaliles wsyztskie ciwczenia 9 cwiczen na klatke ? Przesadziles i to nie troche, skup sie na technice i odpowiednim ciezaze Życze powodzenia

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g dodaj oliwe/nasiona/orzechy b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal dodaj wiecej warzyw, miedzy przerwami mozesz jesc [...]

nogi miazga chyba jedne z lepszych na forum no ,moze po za lydkami :P jak na mase to jest za***iscie -troche klata odstaje chyba ale bary i kaptur 1 klasa

[...] 10g/dobę przez pierwsze 3 tyg, ale już w DRcaps jest 7g/dobę przez kolejne 3 tyg. Tu właśnie chodzi o to aby sprawdzić różnicę w działaniu tych różnych dawek. Bez względu na masę zawodnika, bo to też jest wyznacznik działania. Żeby przetestować wszystkie aspekty, o których wspominacie i tych, których tu nie wspomniano trzeba by było przeprowadzić [...]

Zapomnij o wypowiadaniu tych dwoch slow w jednym zdaniu. Masa i BJJ to najbardziej nienawidzace sie rzeczy na swiecie. Wszyscy moi koledzy opowiadaja,ze bardzo szybko stracili mase od mometu rozpoczecia treningow bjj. Poza tym, treningi na mase beda ci bardzo przeszkadzaly w treningu walki(mniejszy zakres ruchu w stawach i mniejsza gibkosc ciala) [...]

[...] pojawiające się mięśnie będę chciał widzieć ich coraz więcej, coraz większych... Co do tej sylwetki - to czy determinuje ona od razu mój trening, tzn. na rzeźbę, a nie na masę ??? Na razie ćwiczę wg znalezionego na forum treningu dla początkujących ACT. Pociągnę go jeszcze przez około 2-3 miesiące. Co potem ??? Trening na rzeźbę, czy jakiś [...]

[...] JEST WASKI GENETYCZNIE TO MASZ NIEWIELIEI SZANSE NA SYLWETKE A'LA DORIAN YATES. Co do tej sylwetki - to czy determinuje ona od razu mój trening, tzn. na rzeźbę, a nie na masę ??? NIE TAK BRON BOG NIE JEST, TRENING JEST JEDEN NIE WAZNE JAKI JEST CEL - CELEM TRENIINGU JEST BUDOWA MASY MIESNIOWEJ (LUB JEJ ZACHOWANIE) EFEKT TZW TRENINGU [...]

Czy trening Bill Starr 5x5 nadaje się na masę, czy to jest trening typowo na siłę?

Na czym polegają tak zwane mini-cykle? Czy powinno się każdy trening robić na bardzo dużej intensywności (split na mase) czy dopiero co drugi? Proszę o wyjaśnienie

Robię trening Arnolda na masę 3x na tydzień: pon, śr i piątek, czy wtorek i czwartek mogę sobie wypełnić jeszcze jakimś innym treningiem równolegle? Bo chciałbym trenować więcej.

Panowie szybkie pytanie, a wiec jade teraz na mase i przybywa mi coraz wiecej opony wokolk brzucha i teraz pytanie co z tym zrobic? Bieganie wystarczy na biezni czy to za malo? Moze kupic pas na brzuch i zakladac go podczas treningu?

[...] dietę na 6 posiłków co trzy godziny i tak dopasowane żeby pasowały mi do planu dnia (7.20; 10.25; 13.15; 16.00; 19.00; 22.00). I teraz taka sytuacja: dziś mam wolne i wstaję sobie o 11.20 (około) - mam coś zjeść i nie trzymać się godzin, czy czekać do 13.15? Trenuję na masę. P.S. taki dział 'szybkie pytanie' powinien być też w dziale Odżywianie.

Adrian Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera?? Nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

W treningu na mase w ćwiczeniach na bicepsy do uginania lepiej dodać młotki czy uginanie z supinacją ?

@tg3 Ale najpierw redukowac a pozniej budowac miesnie czy jak bo naraz redukcji i masy nie mozna? Dieta na początek? Dieta na mase czy redukcje?

K2WRY - przede wszystkim pamiętaj, że nie ma treningów-cudów, które od razu spalą tłuszcz i zbudują mięśnie- tak się po prostu nie da. Musisz się zdecydować na robienie masy lub gubienie tłuszczu, w pierwszym przypadku zrezygnuj z biegów. Pamiętaj o odpowiedniej diecie, ujemny bilans kcal na rzeźbę i dodatni na masę.

Witam wszystkich. Mam takie pytanie odnosnie Splita. Rozumiem wszystko jesli chodzi o serie i wogole, ale mam problem z 1. Powiedzmy ze moj max to 100kg wyciskanie. Na mase cwiczymy z 70-80% I np. trening na klate: Wyciskanie plasko 12<10<8=8 Teraz mam takie pytanie, czy mam cwiczyc tym samym ciezarem 12, 10, 8 i 8 powt (tym ciezarem [...]

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]